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义诊 走进军营
编辑:admin   2011-08-02 09:17:22   来源:杭州新闻网   】   浏览:2068次

昨天是“八一”建军节,由皮肤科、骨科、针灸推拿科等组成的省立同德医院医疗队,走进驻浙某部队为官兵义诊。

官兵们以腰腿痛、腰肌劳损居多,骨科徐卫星主任医师诊疗桌前队伍也排得最长。

“不管是腰肌劳损还是椎间盘突出,都要特别注意保养。避免长期固定一个姿势,急性期要注意休息,注意腰背肌的锻炼,锻炼能有效防止和治疗腰肌劳损的发生。”

徐医生介绍了一些简单易行的康复锻炼方法:

1、腰部前屈后伸运动:两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,做好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、腰部回旋运动:姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。

3、“拱桥式”:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20—40次。

4、“飞燕式”:俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20—40次。

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